Creatina este o substanta care se gaseste in mod natural in corpul uman, aproximativ 95% se gaseste in tesutul muscular scheletic, iar restul in creier, inima si testicule. Creatina se gaseste si in carnea rosie si peste. In multe privinte, creatina actioneaza similar cu un aminoacid si corpul nostru il poate produce din aminoacizii glicina si arginina. Adultul mediu are 80-130 de grame de creatina care apare in mod natural in corpul lor. Exista, totusi, multi factori care pot afecta cantitatea de creatina disponibila in organism, inclusiv nivelul de efort, compozitia corporala, aportul alimentar de creatina (din carne si peste) si nivelurile hormonale. Aportul de creatina duce la un continut crescut de creatina in celulele musculare. Acolo, enzimele proprii ale organismului transforma creatina in creatina fosfat. Creatina fosfat sustine furnizarea de ATP, care actioneaza ca o sursa de energie pentru functia musculara. Datorita disponibilitatii crescute de creatina fosfat,...