Magneziul va poate imbunatati somnul, ajutandu-va la calmarea si ameliorarea anxietatii si a depresiei. Multi oameni au probleme cu somnul, iar intreruperea ciclului insomniei poate fi dificila.Puteti incerca sa va schimbati rutina de somn si sa va reduceti aportul de cofeina, dar uneori aceste interventii in stilul de viata sunt insuficiente.Un supliment care a castigat o oarecare atentie ca un ajutor pentru somn este magneziul. Acest mineral are efecte ample in organism si poate influenta unele dintre procesele care promoveaza somnul. Iti poate ajuta corpul si creierul sa se relaxeze. Pentru a adormi si a ramane adormit, corpul si creierul tau trebuie sa se relaxeze.La nivel chimic, magneziul ajuta acest proces activand sistemul nervos parasimpatic, sistemul responsabil pentru calm si relaxare.In primul rand, magneziul regleaza neurotransmitatorii, care trimit semnale in tot sistemul nervos si creier.De asemenea, regleaza hormonul melatonina, care ghideaza ciclurile somn-veghe...